dieta mase

Dieta na masę dla kogoś kto waży 40kg będzie inna niż dla tego,który waży 140...

Dzień 45 Dzień treningowy Data: Środa 26.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Schab 160g, Oliwa z oliwek 10ml, Awokado 15g + warzywa + jogurt 2. Banan 3. Ryż biały 85g, Schab 160g + warzywa + jogurt 4. Kisiel, Awokado 30g + Miód 30g 5. Krupnik, Trzy jaja + chleb 6. Chleb 150g + Ser biały 100g + warzywa Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

[...] trawale, natomiast muskulatura i sila moich kolegow jadacych na saa byly ulotne. zawsze miesien zrobiony naturalnie bedzie trwalszy niz zrobiony na saa. wylaczajac oczywiscie temat umiejetnego stosowania saa popartego odp. dieta , treningiem regeneracja. pozdr mc ps zycze rozwagi saa zrobia ci w tym wieku wiecej krzywdy niz przyniosa korzysci

Plan układałem samemu, podpierałem się stronami typu https://www.**************/diety/dieta-na-mase-miesniowa. białko 1,5*65=97g węglowodany 5,5*65=360g tłuszcz 1,2*65 =80g Przy mojej masie zapotrzebowanie kaloryczne to 2200 +nadwyżka 300 kcal Zmieniony przez - Kadrewi w dniu 2020-02-18 13:11:07

BL bzdurą by było doradzanie mu picia gainera gdyby gość chciał redukować, ale w sytuacji gdy chce przymasować w kilka miesięcy z 85 do 100 kg. to nie wydaje Ci się że picie gainera 1 dziennie jest jak najbardziej na miejscu, nawet jeśli ma ułożoną dietę, przecież gainery po to są. Jak masz ułożoną dietą, lecisz z gainerem i robisz masę. W jakim [...]

[...] znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu zwłaszcza serca i naczyń krwionośnych. Niestety organizm ludzki nie jest w stanie ich sam syntetyzować, a nasza dieta, ze względu na ograniczenie spożycia ryb jest uboga w te kwasy. Nieodpowiednia podaż kwasów tłuszczowych omega-3 objawia się często w postaci problemów : dextroza- to [...]

Bo tak właśnie wielu robi masę - dieta 10k kalorii (bo więcej znaczy lepiej), gainery, ćwiczenia na maszynach, unikanie wielostawowych (na maszynach łatwiej i "bezpieczniej dla kręgosłupa"), unikanie aerobów (bo na to przyjdzie czas na rzeźbie) i stretchingu (bo siłownia to nie karate). Tak rodzi się niepełnosprawność, brak dynamiki, [...]

[...] mase ale niestety wyników silowych na niej nie da sie znacznie poprawic. forma z przed lata przy BF 13% , w sierpniu było juz 10% i wtedy wyglądało juz konkretniej. Ogolnie dieta daje rade http://i.imagehost.org/0839/P6210001.jpg PS: apteczny prop wlasnie znalazlem w polskiej hurtowni internetowej legal. (powaga) Zmieniony przez - SkandaLL w [...]

Raczej ma to związek z głupotą, wieczną dietą na masę i myślą "Na rzeźbę przyjdzie jeszcze czas". Co do występu to nawet nie źle im to wyszło. Mariusz pod koniec zaczął się chyba nudzić.

Cel zostal osiagniety ( redukcja tkanki ) Nowy cel (na jesien): Cwiczenie na mase z utrzymaniem ilosci tkanki tluszczowej dieta z suplementacja Kreatyny + L-glutaminy + bialka serwatki ( izolat + koncentrat ) na noc ovopol. Narazie czytam w dziale suplementacja - pozniej bede pytal :)

http://images37.fotosik.pl/2108/7b77404b36ef1e39med.jpg Nie za biedna teraz ta dieta? Przypominam że to na masę :] Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 23:05:34

[...] intesywaniejszym( polecam superserje z potrójnymi). POdsumowując: Kluczem do zrobienia ładej masy mieśniowej nie są środki tylko ćwiczenia aerobowe/dobrze rozplanowana dieta/przemyślany trening. Radze więcej poświęcić czesu tym zagadnieniom a nie samej rozpisce. Jeżeli dobrze operujesz kaloriami i wiesz jak organizm reaguje na daną podaż to [...]

Jeśli chcesz przytyć to bez diety i uzupełnien typu Gainer Białko naprawde nic zadowalającego nie osiagniesz, tak że dieta przedewszystkim zwłaszcza ze jesteś chudy. Kreatyna w twoim wieku stanowczo nie. Jesteś przedwszystkim za młody i mało doswiadczony. a jeśli chcesz robić trening na mase to tak jak rozpisałes jest dobrze 10,10,8,6 :)

Wychodzi mi coś takiego : *** DIETA *** 8.00 - Śniadanie 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego 10g - rodzynek & 2szt - jajek 1szt - pomidora 5szt - oliwek 10.00 - Śniadanie w szkole 60g (2szt) Bułki Grahamki 100g Piersi z Kurczaka 25g Słonecznika łuskanego 12.00 - II Śniadanie w szkole 50g Chleba graham 50g [...]

dieta jakaś by cię przydała na pewno, nie musi być nie wiadomo jaka :) Co jest pewne powinie zacząć ograniczać słodycze i inne fast-food jak chce zmniejszyć masę a jak ma dostęp do siłki to powinien jaką odwiedzić albo trochę pobiegać :)

[...] spokoj z silownia, basen, pila nozna, sw, duzo tego jest..zacznij sie tym zajmowac, nie bierz kreatyny w wieku 14 lat bo jestes nie tyle za młody choc jestes to po prostu kreatyne sie bierze przy zastojach tzw lub ew gdy chce sie zrobic mase/redukcje itpppppp Wiec dieta i jakis sport, zdr. Silownie zdecydowanie odradzam ale to Twoje zycie..

[...] h0ja wnosice! a odzywają sie najwiecej Ci co sie znają i wogóle ale patrząc po rozmiarach to zaduzo na temat diety sie nieznacie... no sory! A ja niepisze ze to jest cała dieta! ino czy poprostu ide w dobrym kiedynku dlatego potam o wegle,białko tłuszcze! Jak mam zaduzo i sie tak znasz to napisz ile powinno być, a nie piszesz jakieś smutki... [...]

[...] na 100%, tzn. rok treningów, rokowi treningów nie równy i chciałbym czas wykorzystać na milion procent. Tzn. Mieć trening który zmaksymalizuje moją wydolność wytrzymałość i dieta która wynagrodzi reżim treningowy świetną sylwetką i brakiem kontuzji. Pozostaje tylko poprosić byście mnie wybrali, bo wydaje mi się że wasze rady w treningi i diecie [...]

A nie zastanawiales sie nad FBW? Duzo lepszy trening niz Twoj split i jesli chodzi o mase bardzo dobrze sie sprawdza. Z dobra dieta mozna naprawde byc dumnym z efektow. Link masz tutaj, przeczytaj , przejrzy i zdecyduj czy moze warto zaczac tren owac z glowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

[...] do najszersazego ), poręcze 5 .przeciwskazań medycznych nie ma . sam jednak unikam ćwiczeń nóg ze względu na stawy kolanowe.( ćźwiczewnia z obciązeniem zstępuje biegami) 6. dieta w miare potrzeb. w trningu budującym mase priorytet węglowodany , w treningu rzeźbiącym zastąpine bardziej białkiem. bez szczególnej diety , jednak zwracam uwage na [...]